
LESIONES POR REGIÓN DEL CUERPO
Conoce más acerca de las diferentes lesiones que pueden afectar tu cuerpo y cómo prevenirlas o tratarlas.
Se refiere a los cuidados y hábitos que se deben de tener para cuidar de nuestro raquis.
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Mantener postura correcta
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No más de 2hr de pie o sentado
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No levantar objetos de más de 30kg
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Evitar flexiones o extensiones excesivas de la columna
HIGIENE DE COLUMNA
Te ayudarán a fortalecer tus piernas o miembro inferior por lesión de rodilla, tobillo o cadera.
Antes de comenzar con los ejercicios, aplica una compresa caliente en la zona afectada
Realízalos con la postura correcta y a tu ritmo.
FORTALECIMIENTO DE PIERNAS
Estos ejercicios te ayudarán cuando tengas dolor de espalda alta, cervicales o dolor en el hombro
Antes de comenzar con los ejercicios, aplica una compresa caliente en la zona afectada
Realízalos con la postura correcta y a tu ritmo.
DOLOR ESPALDA ALTA
Aprende a bajar la tensión de la zona lumbar o/y parte de las piernas sin importar el dolor que tengas.
Antes de comenzar con los ejercicios, aplica una compresa caliente en la zona afectada
Realízalos con la postura correcta y a tu ritmo.